パワーヨガを楽しむコツ

ヨガ＋ストレッチ＋筋力トレーニング＝パワーヨガ。

パワーヨガとは、一動作一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」と、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする「アイアンガ・ヨガ」にストレッチ、筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズです。パワーヨガでは、鼻呼吸を行ってより多くの酸素を摂取し、静止動作で筋肉を活動させ脂肪燃焼効果をあげます。筋肉を使い、脂肪をエネルギーとして消費するので、身体深部にまで刺激を与えられます。集中力とリラックス効果も高められます。
口を閉じ鼻だけで呼吸してみてください。なぜか、たっぷりと吸い込む深呼吸してしまいませんか。この原理を応用し、鼻呼吸で多くの酸素を体内に取り込み、血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）の働きを促し体脂肪を燃焼させるのがパワーヨガの基本となります。その鼻呼吸法ですが、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。体と神経をリラックスさせ、1〜2秒息を止めます。お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。これを4〜5分繰り返します。
パワーヨガの効果は、早い人では数週間ですが、たいていは1年くらいかかるようです。早い段階で、汗をかきやすくなった、足が冷えなくなった、足がむくまなくなった、といういわゆる基礎代謝が上がった感想が多く聞かれます。
また、継続している方からは、O脚がよくなった、お尻の位置が上がった、胸の位置が上がったなど、脂肪が燃焼したり筋肉に変わった結果の意見が聞けます。また、血流が良くなることにより、肌がスベスベになるともいわれています。

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